Manter a serenidade pode não depender apenas de força de vontade: a suplementação de ómega-3, frequentemente consumida sob a forma de cápsulas de óleo de peixe e associada ao bem-estar físico e mental, poderá também contribuir para diminuir a agressividade, segundo um estudo de 2024.
Porque é que o ómega-3 já estava no radar dos investigadores
Estas conclusões surgem na continuidade de trabalhos anteriores: o ómega-3 já tinha sido relacionado com a prevenção da esquizofrenia e, por outro lado, acredita-se que a agressividade e o comportamento antissocial possam, em parte, estar ligados a carências nutricionais. Aquilo que ingerimos pode influenciar a química do cérebro e, com isso, modular reações e comportamentos.
Meta-análise da Universidade da Pensilvânia: 29 ensaios e 3.918 participantes
Uma equipa de investigadores da Universidade da Pensilvânia aprofundou evidência prévia, até então mais limitada, sobre os efeitos da suplementação com ómega-3 na agressividade. Para isso, realizou uma meta-análise que reuniu 29 ensaios clínicos aleatorizados e controlados, abrangendo 3.918 participantes no total.
Considerando o conjunto dos ensaios, observou-se um efeito moderado, mas percetível, a curto prazo: em média, foi registada uma redução de até 28% na agressividade, mantendo-se o padrão em diferentes variáveis, como idade, género, diagnóstico médico, bem como duração do tratamento e dosagem administrada.
Quando a meta-análise foi divulgada, o neurocriminólogo Adrian Raine afirmou:
“Penso que chegou o momento de implementar a suplementação de ómega-3 para reduzir a agressividade, independentemente de o contexto ser a comunidade, a clínica ou o sistema de justiça criminal.”
Duração dos estudos e perfis dos participantes
Os estudos incluídos, realizados entre 1996 e 2024, tiveram uma duração média de 16 semanas. A amostra cobriu perfis diversos, desde crianças com 16 anos ou menos até pessoas entre os 50 e os 60 anos.
Agressividade reativa e proativa: o efeito abrangeu ambos os tipos
A diminuição observada não se limitou a um único padrão comportamental. Os resultados incluíram:
- Agressividade reativa (em resposta a provocação)
- Agressividade proativa (comportamento planeado antecipadamente)
Antes deste trabalho, não estava claro se o ómega-3 teria impacto consistente nestas duas formas distintas de agressividade.
O que ainda falta esclarecer (e porque a evidência é promissora)
Apesar de serem necessários estudos maiores e com acompanhamento por períodos mais longos para confirmar e caracterizar melhor esta relação, os dados reforçam a compreensão de como os suplementos de óleo de peixe - e o ómega-3 neles contido - podem ser benéficos para o cérebro.
Raine acrescentou:
“No mínimo, os pais que procuram tratamento para uma criança agressiva devem saber que, para além de qualquer outro tratamento que a criança esteja a receber, uma ou duas porções extra de peixe por semana também podem ajudar.”
Os autores sugerem que o efeito poderá estar ligado ao modo como o ómega-3 reduz a inflamação e apoia processos cerebrais essenciais, ajudando potencialmente a regular a agressividade. Ainda assim, permanecem muitas questões em aberto, embora a equipa considere existir evidência suficiente para justificar investigação adicional.
Benefícios adicionais do ómega-3 na saúde cardiovascular
A par destes resultados na esfera comportamental, existem estudos que indicam que medicamentos derivados de óleo de peixe podem ajudar a reduzir o risco de enfartes fatais, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e outros problemas de saúde cardiovascular. Nesse sentido, aumentar a presença de ómega-3 na alimentação pode ter vantagens em mais do que uma dimensão da saúde.
Como integrar ómega-3 na dieta: alimentação e suplementos
Na prática, a ingestão de ómega-3 pode ser reforçada através do consumo regular de peixe. Em alternativa, algumas pessoas recorrem a suplementos; nesses casos, pode ser relevante ponderar a qualidade do produto e a adequação à situação individual, sobretudo quando existem condições médicas ou toma de medicação.
Também vale a pena ter em conta que as necessidades e a tolerância variam, pelo que decisões sobre suplementação podem beneficiar de orientação clínica, especialmente em contextos de saúde mental, risco cardiovascular ou tratamentos concomitantes.
Não é uma solução milagrosa, mas pode ser parte da resposta
Raine sublinhou que o ómega-3 não é uma resposta total para a violência:
“O ómega-3 não é uma solução milagrosa que vá resolver por completo o problema da violência na sociedade.”
Ainda assim, concluiu:
“Mas pode ajudar? Com base nestes resultados, acreditamos firmemente que sim - e devemos começar a agir com o novo conhecimento que temos.”
A investigação foi publicada na revista Agressão e Comportamento Violento.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em junho de 2024.
Comentários
Ainda não há comentários. Seja o primeiro!
Deixar um comentário